苋菜如何做好吃苋菜的搭配与做法

苋菜的做法
　　每百克苋菜中含蛋白质1。8克、脂肪0。3克、碳水化合物5。4克、粗纤维0。8克、胡萝卜素1。95毫克、维生素B10。04毫克、维生素B20。16毫克、维生素C28毫克。绿色苋菜含钙180毫克、铁3。4毫克、磷46毫克，是单纯性肥胖症者的减肥野味菜。以下介绍苋菜的几种吃法：1苋。

苋菜米粥的家常做法大全怎么做好吃视频
　　主料大米50克苋菜150克辅料盐适量步骤1.大米淘洗干净提前用水泡发两小时。2.苋菜择去老茎叶后放水里清洗干净。3.把洗好的苋菜切细。4.把切好的苋菜和大米放入煮锅里。5.加入适量水煮粥。6.放入适量盐，大火煮沸后改小火煮浓稠即可。

冬苋菜羹的做法窍门
　　1、原料：冬苋菜150克，粳米100克，精盐少许，清水适量。2、做法：将冬苋菜摘洗干净，细切。粳米淘洗干净。取锅放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，略煮即成。3、功效：清热，滑窍，顺胎产。适用于热淋，小便短涩疼痛，痢疾，肺炎，以及孕妇临产，能使胎滑易产。

紫苋菜蒜蓉炒饭的做法步骤图怎么做好吃
　　主料米饭1碗苋菜紫1把调料食盐1/3茶匙蒜4瓣生抽1/4茶匙植物油适量紫苋菜蒜蓉炒饭的做法1.准备好原料，把紫苋菜洗干净2.把紫苋菜切碎，把蒜切末3.锅中放油，放入蒜蓉爆香4.把紫苋菜放入翻炒，放入生抽5.放入米饭，改为小火翻炒。慢慢把米饭炒劲道6.放入盐调味，翻炒均匀即可出锅

炒苋菜怎么做好吃
　　前言苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用。苋菜并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛抽筋。这是因为它所含丰富的铁，材料主料：苋菜400g；辅料：油适量、盐适量、生抽适量、蒜适量、鸡粉适量炒苋菜1苋菜备用2根部去掉留叶子3锅中放油。4加入苋菜。。

麻苋菜做法
　　芝麻苋菜、蒜、盐。1、芝麻苋菜一把。2、芝麻苋菜摘洗干净，蒜切粒。3、热油爆香蒜粒。4、倒入芝麻苋菜翻炒。5、炒至出水断生用适量的盐调味即可吃味精的自己给

炒白苋菜的家常做法大全怎么做好吃视频
　　蒜略拍切碎。皮蛋切小块。油锅爆香蒜，加皮蛋略炒，放入洗净的苋菜。等菜略扁，加少许水，烧五分钟加盐，鸡精调匀出锅。

金针菇炒苋菜的家常做法怎么做好吃
　　1.金针菇切去头部，洗净撕成小把。2.苋菜择好洗净。3.热锅放油放苋菜大火炒至苋菜七成熟。4.放入金针菇炒熟，放盐炒匀即可。

苋菜米粥怎么做好吃苋菜米粥的家常做法
　　上汤苋菜的做法苋菜摘取顶端嫩叶，老硬的梗弃之不用；老姜去皮切丝；大蒜剥去外皮，切成两半；皮蛋切小丁备用择好的苋菜用大量冷水清洗干净，过沸水焯煮30秒，捞出沥干水份备用炒锅中放入少许油加热至6成，放入蒜瓣和姜丝炒出香味，加入高汤煮开，放入皮蛋丁并调入盐调味把煮好。

苋菜怎么做好吃
　　蒜炒苋菜的做法原料苋菜500克，蒜瓣适量，细盐、味精、油各适量。做法1.将苋菜根、老茎、老叶去掉，洗净，沥干水分，切段；蒜瓣用刀拍松。2.锅置旺火上，放入油烧热加细盐，将苋菜入锅煸炒，放入蒜瓣，炒至菜瘪汤汁出即可起锅食用。特色杀菌止痢。苋菜性味甘凉，有请热解毒、凉。