哪些是粗纤维的蔬菜有哪些水果是促进消化有利于肠胃得啊

肠胃不好有哪些外部表现特征反应谢谢
　　粗纤维多的蔬菜、咖啡、浓茶、烈酒、辣、酸、芥末及过甜的食物。C、萎缩性胃炎饮食原则：1.少量多餐，每日6餐，选择易消化的食物。可适量增加醋调味并助消化。2.进食含优质蛋白质及铁丰富的食物。进食新鲜绿叶蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等。进食肉汁及浓肉汤有助于胃。

水果都有哪些种
　　胃肠变弱时，可把苹果磨成泥状，磨细之后的果胶容易与胃液混合，而能增进整肠的效果。削去果皮之后会呈现褐色是由于氧化酵素的作用。此酵素会破坏维生素C，而最好是单独食用苹果，或用醋、盐水、柠檬汁来抑制酵素的作用，或与其他水果、蔬菜一起食用。[有助健康的吃法]轻度腹胀。

什么水果和蔬菜低脂肪
　　有利于减肥的水果蔬菜：1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。。有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感。

调理肠胃功能偏方
　　易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的。

养胃的食物有哪些
　　有利于营养的吸收；2、蔬菜：多食用含有丰富维生素和微量元素的冬瓜、卷心菜等，这些蔬菜对脾胃有一定的养护作用；3、水果：根据个人体质适量。通肠胃，解酒毒。"；菠菜可以促进胃和胰腺的分泌，增进食欲，帮助消化；其丰富的纤维素还能促进肠道蠕动，有利于排便。然而，菠菜中含有较高。

不可溶性膳食纤维食物有哪些
　　不可溶性膳食纤维食物有全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜。不可溶性膳食纤维是既不能溶解于水又不能被大肠中微生物酵。白萝卜：生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便。