莴笋和黄瓜哪个比较营养

早餐吃什么有营养
　　如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲。。

有没有生吃比熟食营养更丰富的蔬菜
　　生吃黄瓜最好不要削皮，而西红柿也不要烫了剥皮，因为烫了以后维生素C便发生变化，吃起来发酸。而生吃莴苣最好是先剥皮、洗净，再用开水烫一下，拌上作料腌12小时再吃。生吃蔬菜要注意营养、健康和卫生的统一，提防“病从口入”。一定要注意选食新鲜的蔬菜，一定要清洁。做菜前。

蔬菜与相宜食物有哪些
　　黄瓜粳米同食解毒美容黄瓜含有维生素和黄瓜酶，具有活血、通络、润肤和美容的功效，配以粳米同食，具有清热解毒、美容嫩肤的功效，特别适合。沙拉酱拌与莴笋搭配同食，可以减少营养物质的流失。竹笋猪肉同食可预防糖尿病竹笋具有祛热化痰、解渴益气、爽胃的功效，适合于肥胖症、。

营养最全面前十种蔬菜
　　黄瓜还有泽肌悦面、降低胆固醇、减肥等作用。西红柿含有多种营养成分，所含维生素C是苹果的2倍，蛋白质相当于苹果的3倍，硫胺素相当于苹果的5倍，钙、磷含量则高于苹果23倍，维生素A含量是莴笋的15倍。碳水化合物只有苹果的1/6，是理想的低热量营养果品。烟酸的含量位果品之。

糖尿病患者吃什么菜比较好
　　得了糖尿病比较麻烦，平时饮食十分重要。糖尿病患者适合吃的蔬菜包括：大小白菜、油菜、鸡毛菜、菠菜、芹菜、韭菜、雪里蕻、莴笋、西葫芦、冬瓜、黄瓜、西红柿等。对含碳水化合物中等量的蔬菜适当地限制。每进食200400克应闫主食25克。这类蔬菜包括卷心菜、蕹菜、苋菜、。

营养食谱真的有效吗
　　莴笋、白萝卜、胡萝卜。水果：鸭梨一个或西瓜一块。中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。晚餐：三鲜面片猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇、清炒菠菜、青椒土豆丝。星期四早餐：苹果酱花卷、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。水果：香蕉或黄瓜1个。

吃什么低脂又有营养的
　　低脂饮食并不是代表您不能吃肉类.相反，瘦肉是要经常吃一些的.常见的低脂食物有：肉类：烤煮牛肉，牛肝，羊肉，鸡肉.；鱼类及其它海产品：鲤鱼，鲟鱼，比目鱼，蛤肉，蟹肉，虾，牡蛎.；蔬菜：芦笋，茄子，鲜扁豆，莴苣，豌豆；土豆，菠菜，南瓜，西红柿，卷心菜，花椰菜，黄瓜，绿辣椒，胡萝卜，白萝卜；水果：所有的水果。

每天吃什么一周营养食谱
　　以下是一周的营养食谱示例：周一早餐：牛奶，包子中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭周二早餐：小米。凉拌黄瓜晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐周三早餐：牛奶，面包或花卷中餐：米饭，清炒四季豆，凉拌三丝红、白萝卜、莴笋晚餐：馒头。

高中生一日三餐食谱营养搭配表
　　小黄瓜、辣椒等。黑枣粥：黑枣、糯米。鲜肉小笼：猪肉、皮冻、葱姜水。苣笋豆干：苣笋、豆腐干。午餐主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。荤菜：烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。素菜：白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋。

怎样的饮食搭配才营养
　　营养学家告诉我们，均衡营养有三大基本营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪。此外还有维生素、矿物质、纤维素等。通常将以下9种营养素列为。红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。星期五早餐：酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝莴笋、白萝卜、。