香菇青菜鱼香肉丝鸡汤西红柿炒鸡蛋米饭这样配好不好营养全不全

一周的营养食谱详细一些
　　青椒芹菜肉丝星期五早餐：菜包子、牛奶或豆奶中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐星期六早餐：面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝星期日。

怎样的菜谱更有营养帮我设置一下周一至周五的菜谱
　　番茄50克，味精、盐适量。加餐：时令水果。食谱二早餐：小米粥小米100克、牛奶250ml、荷包蛋鸡蛋50克。午餐：米饭粳米150克、鱼香三丝猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量、香菇炒青菜绿叶菜200克、香菇50克。

给我一星期的营养食谱
　　青椒芹菜肉丝。星期五早餐：酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜、鹌鹑蛋2个。水果：猕猴桃或桃子1～2个。中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。星期六早餐：面包、牛奶或豆奶、。

高中生营养餐如何制作
　　番茄50克，味精、盐适量。加餐：时令水果。食谱二早餐：小米粥小米100克、牛奶250ml、荷包蛋鸡蛋50克。午餐：米饭粳米150克、鱼香三丝猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量、香菇炒青菜绿叶菜200克、香菇。

一周两个人的饮食安排麻烦大家给写个清单
　　以下是一周两个人的饮食安排示例：星期一早餐：馒头、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜午餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤晚餐：。香菇青菜汤晚餐：西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐星期五早餐：面包、牛奶午餐：五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤晚餐：玉米粥、鱼香肉丝、西红。

谁能给我个一星期的食谱要营养的
　　青椒芹菜肉丝。星期五早餐：酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜、鹌鹑蛋2个。水果：猕猴桃或桃子1～2个。中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。星期六早餐：面包、牛奶或豆奶、。

一份一周最有营养的菜谱
　　中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六早餐：面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天早餐：花卷、牛奶或豆奶、煮鸡蛋1个中餐：米。

今天下午吃什么饭
　　中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六早餐：面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天早餐：花卷、牛奶或豆奶、煮鸡蛋1个中餐。

谁能提供一个有营养适合上班族能增肥的食谱
　　中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。星期六早餐：面包、牛。中餐：两米饭大米、小米、五香鱼、五彩银丝黄豆芽、胡萝卜、莴笋、鸡腿菇木耳猪肝汤。晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。星期天。