含维生素b的蔬菜和水果有哪些

补水的水果有哪些
　　扩展资料：补水的蔬菜：1、萝卜都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。2、大白菜大白菜含有大量的水分，而且维生素C的含量。

吃维生素B族和维生素B一样么长痘痘吃哪个比较好
　　B族里面就有B2，吃B族比较好。B族就有保肝护肝的作用，肝好了，排毒就快了，对痘痘有点好处。我也有吃过B族，那段时间痘痘确实改善了。不过我还有吃田园片，总的说，多吃水果蔬菜，吃蓝莓草莓，苹果，葡萄对皮肤最有用

维生素B群
　　国人饮食中维生素B2摄取尚未达每日建议摄取量。含维生素B2丰富的食物：牛奶、乳酪、肉类、内脏类、全谷类、绿色蔬菜及酵母粉。三、维。柑橘类水果、绿色蔬菜等食物。叶酸容易随着烹调及储存时间的延长而逐渐流失，故蔬菜、水果应抢鲜食用并减少烹调时间与简化烹调方式。。

早晨吃什么蔬菜和水果比较好早晨在什么时间段吃蔬菜和水果比较好
　　第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400500克，水果100200克。第三层。

吃啥补充维生素b有哪些有营养和有健康的食物或者保健品可以介绍
　　亲爱的宝妈！平时可以多吃一些水果和蔬菜，多吃一些五谷杂粮的，就能够补充

维生素b食物来源
　　富含维生素B2的食物：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。含维生素B多的水果有：西红柿它也可以算做水果橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等.一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B。

人为什么会缺少维生素B
　　含维生素B1的蔬菜有西红柿胡萝卜、香茹、芹菜。水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。食品有牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等.豆类和花生含维生素B1最多。在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多.注意事项：1.大剂量应用时，测定血清茶碱浓。