那些蔬菜水果含维生素B最丰富

维生素b在哪种食物里多
　　含维生素B多的水果有：西红柿它也可以算做水果橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等.下面我再多说几句：维生素B包括维生素B1、。糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5的。

哪些食物含有较多的维生素B和B
　　富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类如鸡肉和鱼肉；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。金枪鱼、牛肝、鸡内脏油炸、牛肾生、鸡肉油炸、烤、煎、油炸花生加盐。富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡。

维生素b和b的食物有哪些
　　维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏肝、心及肾、肉类、豆类、花生及粮谷类及坚果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量较低。富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及。

什么蔬菜和水果富含的营养成分高呀
　　后者是新鲜水果经加工制成的果干，如葡萄干，杏干，密枣和柿饼等。蔬菜的营养特点：蔬菜是提供人体维生素C、胡萝卜素和维生素B2的重要来源，尤其是维生素C的含量极其丰富。蔬菜在膳食中所占比例较大，故极为重要。一般情况下，这些维生素在各种新鲜绿叶蔬菜中含量最丰富，瓜类和。

蔬菜水果肉类的营养成分表
　　蔬菜含水量大，碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量较少，但蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和纤维，是维生素C、胡萝卜素和维生素B2核黄素的重要来源，也是钙、铁等无机盐的重要来源。水果不仅酸甜可口，还含有多种维生素和矿物质。这种维生素是大家最熟悉的一种营养素，广泛存在。

土豆是蔬菜还是水果
　　丰富，含有蛋白质、矿物质磷、钙等、维生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称。它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多：2、B族维生素是苹果的4倍。3、钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第。

什么饮食含维生素BEC呀谢谢了
　　维他命BEC一般的蔬菜里都含有，B特别是叶菜类中含量特别高，例如白菜等等。维他命C在水果里含量比较高，维他命E在动物制品和豆类一般都含有。

水果的概念及蔬菜的概念
　　一样成分不一样：水果中的矿物质和微量元素不如蔬菜丰富，维生素B、维生素A的含量也相对较低，所以如果完全以水果代替蔬菜，有可能会造成以上几种维生素和微量元素的.缺乏。2、热量不一样：水果含有丰富的果糖，热量效应远远超过蔬菜，因此吃同样数量的水果和蔬菜，水果更容易促使。

富含维生素BBB的食物都有哪些
　　蔬菜中含量较高。6个由大豆做成的卵磷脂胶囊中每个含有肌醇和胆碱各244mg。普通的复合维生素B制剂补品中含有50mg的肌醇和胆碱。。是解毒维生素。没有B6，B12不吸收防治贫血，与铁是制造红血球的物质，B6不足胰岛素不能合成。食物鸡肉，动物肝脏，豆类，蛋黄，水果蔬菜。金。