什么食物含叶酸比较多如何洗蔬菜最大程度保留叶酸

准妈妈的叶酸最佳食物来源是
　　绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。我们从中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著的《中国食物成分表》中，列举一些叶酸含量比较丰富的食物，供准妈妈参考：每100克可食部分◇猪肝：含425.1微克◇黄豆：含181.1微克◇奶白菜：含116.8。

叶酸可以从日常食物中摄取吗
　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏23天后叶酸损失50%70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，孕妈妈们要改变一些烹制习。

食物中含叶酸有那些呢
　　你好，叶酸含量高的食物也是很多的，比如动物肝脏以及肾脏、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，可以适当多吃点。

番茄里有叶酸吗
　　蔬菜尤其是绿叶蔬菜中含有较多的叶酸。每100克菠菜中含有347微克叶酸，100克西红柿中叶酸的含量为133微克，其它如生菜、小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等等也都含有相当量的叶酸。动物的肝脏、禽、蛋等，也含有较多的叶酸。如100克猪肝中含有336微克叶酸，豆类、坚果类食品。

什么食物含叶酸最多呢医生说有身孕期间也要多补充叶酸什么食物含
　　妈妈在孕期的时候那是需要补充叶酸的，还有就是平时多吃蔬菜，因为大多数的蔬菜里面也是有叶酸。

孕妇吃哪些食物含叶酸
　　孕期是要补充叶酸的，若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素的话吃叶酸是很有必要的，但是也要看各人情况“叶酸片”并不是预防胎儿畸形的药物，而是用于治疗，正常情况下多吃一些新鲜的水果蔬菜就可以，孕期的话就要去医院检查，听医生的建议。

含叶酸烟碱酸的食物有哪些
　　含叶酸较多的食物有：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。含烟碱酸较多的食物有：肝。

叶酸什么牌子吸收好且好吃
　　需要服用叶酸直到怀孕3个月为止，这种剂量需要在医生指导下服用。含叶酸的食物叶酸广泛存在于许多食物中，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，一顿正餐大概可以提供0.2毫克叶酸，因为叶酸遇光，遇热不稳定，容易失去活性，如蔬菜放置两三天后叶酸损失50%70%，盐水浸泡过的蔬。

含碘的蔬菜排名前十
　　食物含碘量排行榜前十名10.马铃薯据计算，100g的马铃薯中就含有4.5微克的碘，虽然这看起来不太高，但相较于其他蔬菜而言，马铃薯的碘含量算是比较丰富了。9.菠菜100g菠菜中含有16.4微克的碘，此外还含有诸多其他的营养物质，多吃菠菜既可以补碘，还能带来其他的好处。8.玉米吃玉米。

急急怀孕一个月去医院检查说是叶酸吸收率不太好这样的情况该怎么
　　另外就是要避免与含大量维生素C的食物一同服用，此类食物容易影响叶酸的吸收率。平时在日常生活当中可以选择适当的吃一些绿叶蔬菜和坚。解决在食物中无法充分补充的营养成分。像铁、锌大家比较熟悉，例如B族维生素还可以减少恶心呕吐等等这些早孕反应的风险。综上所述，在怀。