什么蔬菜或是水果里含锌呢

什么食物里含有锌和硒较多
　　含锌食物：牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、谷类胚芽、含锌食盐等。含硒食物：动物内脏、海产品、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜、含硒食盐等。

哪些食物里含锌多
　　富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。锌是人体所必需的微量元素之一，素有“生命之花”之称。

补锌的水果补锌的水果有什么
　　病情分析：你好，水果中含锌量高的当属苹果，还有香蕉、核桃、猕猴桃等。指导意见：因为水果中相比动物性食品含锌量较少，建议多吃海产品、瘦肉、蛋类等含锌量高的食物。

什么食物含锌最多
　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并。

什么食物含锌高
　　锌是微量元素的一种，在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成。锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物包括水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

含锌的食物有那些
　　我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌.在海边多吃海产品，里面的含锌量是很多的，特别是牡蛎。锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，1.海产品中以牡蛎含锌最为高。&。

含锌高的食物有哪些
　　干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成。

含锌的水果有哪些
　　一般情况下食补的见效速度比较缓慢，需要一个长期的过程，但也是最为安全的补充方法。锌元素主要存在于贝壳类海产品中，红色肉类、动物的内脏都是锌极好的来源，例如：瘦肉、猪肝等。植物性食物含锌量比较高的有：豆类、白菜等，含锌量高的的水果就是苹果了。

哪些食物含锌量高含锌量高的食物推荐
　　贝壳类贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含。后者约含锌6.8mg羊肉羊肉在北方吃的比较多，羊羔肉的锌含量在4.28.7mg之间。接着一起来了解下补锌对人体有什么好处对味觉有着重要的。

吃什么水果可以补锌
　　含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。多吃蔬果可调理平衡体质，让肤质由内健康光滑。不过建议蔬菜最好是以氽烫、生吃、。