减肥的蔬菜和水果有哪些谁知道

谁有减肥不错的食谱啊
　　早起先喝500CC白开水。早饭酸奶或豆浆。午饭照常吃。饭前多喝汤，易饱。吃完后，贴墙站立20分钟但尽量少吃米。多吃蔬菜。下午4点钟左右即饿的时间吃一份八宝粥，我在超市看到有水果粥，好像热量，脂肪比较低6点钟以前吃一个苹果。之后不吃东西。晚上尽量多一点运动，散步。

营养减肥午餐有哪些
　　1、一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。2、二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对。

有没有吃青菜水果成功减肥案例
　　没有试过虽然我很喜欢吃蔬菜水果。但也离不开肉还有海鲜这些美味哈哈我是个吃货不过只吃蔬菜水果好像对身体也不好吧

想知道生活中减肥的方法有哪些
　　你好，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

多吃含有膳食纤维的蔬菜水果能减肥吗怎样减肥的减肥效果好不好
　　膳食纤维能帮助减肥，膳食纤维在吸水之后会膨胀数十倍以上。食用后会造成餐后饱腹感，并且能延缓餐后血糖的快速上升达到减重的效果。食物来源：蔬菜和水果类食物等。

好的减肥方法有哪些
　　健康指导：好的减肥方法是非常重要的，建议你采用健康的方式进行减肥，养成好的习惯。如每天定时定量，避免暴饮暴食，每天坚持吃蔬菜水果等，避免熬夜，避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，饮料。也可以用针灸减肥方法减肥。每天连续坚持运动三十分钟以上运动。

在减肥期间吃水果会影响效果吗
　　理论上是不会有较大的影响的，假如实在饿的无法忍受，吃些苹果、黄瓜等到有饱的感觉是不会有明显的影响的虽然水果的含糖量较高，但它同样含有很多山梨酸等有助于脂肪消耗的物质，所以不要怕吃些水果蔬菜而使减肥失败建议不要等到饥饿感特别明显时才进食应该隔一两个小时就来。