什么蔬菜和水果富含的营养成分高呀

早晨吃什么蔬菜和水果比较好早晨在什么时间段吃蔬菜和水果比较好
　　水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400500克，水果100200克。第三层：鱼、虾、肉、蛋肉类包括畜肉、禽肉。2.在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。。

请问有哪些水果蔬菜可以有效减肥什么时间吃最好
　　营养吸收最好番茄：这个最好了！！烧着吃生着吃都超低热量可以当三餐一部分木瓜：丰胸啊随便什么时候吃猕猴桃据说是对身体最有益的水果：有助于降低胆固醇随便什么时候吃然后什么葡萄、枣子、西瓜、梨子、香蕉什么的都挺好的榴莲不要吃啊！！！水果之王热量超高！！！【蔬菜】芹菜：。

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吃什么蔬菜或者水果对心脏有好处
　　1>；研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。对心脏有益的食物有：全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子水果类：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处樱桃，能帮。

红薯都有哪些营养成分啊
　　富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。红薯虽小，其营养价值和养生保健作用却很大。一、。可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。二、红薯。

生活中什么食物含钙量高
　　每=一=种食物的营养成分都不单一，牛奶在补充钙质的同时，还可提供大量的蛋白质、氨基酸、脂肪和多种维生素，而海带含有丰富的碘，黑木耳。全谷粉。一般来源有面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。

宜吃高蛋白高热量饮食
　　铜丰富的食物，如动物肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、芹菜、西红柿、杏、桃、李子、红枣等含铁有些多。花生、核桃、干豆、禽类含铜丰富。维生素c可促进代谢，帮助铁的吸收利用，应供给充足，多吃新鲜蔬菜、水果。粗粮、蔬菜含维生素B族及叶酸有些多，对有所改进造血功能有利，也应多吃些。