什么蔬菜水果富含叶酸适合早期孕妇

什么水果和蔬菜含维生B比较丰富
　　维生素B11叶酸需要人群：孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量；如果您是经常饮酒的人，多摄取叶酸为好；大量的维生素C会加速叶酸的。糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5。

孕妇初期吃什么
　　孕妇的初期最重要的就是荤素搭配，保证适当的维生素，尤其是叶酸的摄入，一般情况下，绿色蔬菜和绿色水果都能够满足孕妇身体对叶酸的需求，多喝些牛奶，鱼肉，羊肉等。保证充足的睡眠，愉快的心情，对胎儿的发育是非常好的，孕早期是发育的关键时期，尽量不要用药。

怀孕早期孕妇吃什么比较好
　　怀孕早期孕妇的饮食应注重营养均衡，以下是一些建议：富含叶酸的食物：如菠菜、生菜、芦笋、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、四季豆、豌豆。它们富含纤维素，有助于消化。水果和蔬菜：提供丰富的维生素和矿物质，如橙子、苹果、葡萄、梨、西瓜、菠萝、草莓等新鲜水果，以及胡萝卜。

孕期吃什么东西含叶酸
　　叶酸可以预防胎儿发生神经管缺陷畸形，建议在怀孕的前后三个月补充叶酸。深绿叶蔬菜含有丰富的叶酸。蘑菇、番茄、小白菜、动物肝脏都含有叶酸。此外，孕妇也需要多吃些水果，猕猴桃、香蕉、山楂、石榴也含有丰富的叶酸。但是要适当的吃。

孕妇的叶酸摄取量应该是多少
　　孕妇的叶酸摄取量一般建议在0.4-0.8毫克/天之间。怀孕期间的女性一般一天叶酸的摄入量大概在0.4-0.8毫克，就可以满足宝宝和孕妇的双重需要。怀孕期间补充叶酸可以预防胎儿的先天性神经管畸形，叶酸在一些新鲜的绿色蔬菜水果中的含量也比较高，平常多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如。

孕妇可以吃什么蔬菜
　　您好，孕妇的营养非常重要，在日常生活中应多吃蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素。一般来说，颜色深的和青椒、胡萝卜、韭菜、绿菜花、大蒜、洋葱、韭菜等蔬菜富含叶绿素、叶酸、β胡萝卜素以及维生素C等孕妇所需的重要营养素。因此，孕妇应注意多吃这些蔬菜。

叶酸是什么叶酸包括那些东西孕妇吃叶酸有哪些好处
　　叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要主成部分。所以说叶酸是一种人人需要的营养物质。含有天然叶酸的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜、坚果、花生、瓜子、花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶、牛奶等。补叶酸有助于预防宝宝脊柱裂，如。

哪些蔬菜水果含叶酸呢麻烦怀孕的时候吃过的宝妈们跟我说说
　　一般的话可以多吃一些菠菜等富含叶酸也另外补充一些叶酸片也是可以的。孕早期要补充叶酸了，可以预防胎儿畸形的。

孕妇适合吃什么不适合吃什么
　　维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加，为了胎儿骨骼的发育，维生素A和C需要量都需加大。为此，孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮，经常选用动物内脏，多食用新鲜蔬菜和水果。4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物，尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物，有些地区还要注意碘的供给。孕中期。

各位宝妈我现在孕期能吃什么蔬菜含叶酸吗谢谢
　　当然可以吃。本来孕早期就要补叶酸。还有含有叶酸的蔬菜