练习器械健身吃什么水果好为什么

你好我也是一个健身爱好者我练了一年没什么效果能不能给我一个好
　　其共同的特点就是训练后饮食太少太马虎，仔细一问，大多数人会说只有下班才有空去健身房。下班先回家，等开饭。吃=完=饭，休息一个小时左右才能锻炼。器械加有氧都两个小时以上，训练完回家都晚上九—十点了。所以大部分人训练后都是喝点蛋白粉、吃点水果什么的，最多加点增肌粉。

女生去健身房怎么健身
　　先热身1015分钟，做无氧徒手和器械2040分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两。平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。一周三次的训练计划：星期一：上肢的部位练习胸、肱二头肌、肱三头肌，腹部。

健身房训练减肥计划
　　楼上说的很具体了另外还要注意：每周锻炼5天，每天跑步30分钟以上配合器械运动后记得拉伸否则容易形成横肌肉我们健身的经验是单车瘦身。甜点等高热量食物每顿饭可以参考200克蔬菜100克肉类100克米饭每日5餐除正常3餐外加餐可以吃点水果可以查下食物热量成年女性平均。

瘦人想增肥吃什么好理想状态增肌肉不增脂肪
　　吃粮食，一个去医院消化科诊治胃病；另一个是找容易消化、比较耐受的食物，如蛋清代替蛋黄、脱脂奶代替普通奶。此种增重难度较大，可能需要专门的健身指导，仅仅靠饮食不能收到此种效果。因为这种增重健康意义很大。最不理想的增重是脂肪增加。这种情况最常见、拉力器械等。

吃什么可以提高力气
　　在健身房选择相应的器械进行训练。饮食上以鸡肉，牛肉，鲑鱼为主，多喝豆浆，加上香蕉这种有丰富维他命、非常营养、非常棒的水果因为肌肉不是再当下练训养成的。而是在健身后的休息时间，肌肉细胞开始进入一个修复、发展的循环过程，如果在这个过程中，得到这些食物养分帮助，肌肉。

你希望在健身房达到什么效果
　　#$多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功加油！每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐

健身哪个部位最好
　　首先需要指出的是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要。从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能。

健身的最好时间段是在什么时候在健身前后应该注意什么比如饮食只
　　首先需要指出的是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要。从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能。

增重增肥无器械健身计划推荐
　　第一天：胸肌和3头肌一起训练因为这2个部位训练时都是彼此训练的，锻炼胸肌也能练3头！窄握卧推练3头时也能锻炼胸肌主要方法：俯卧撑35组。健身专用的乳清蛋白粉，这是很好的蛋白质来源，而且更快也更容易被吸收！碳水化合物来源：全麦面包，馒头，米饭，水果香蕉比较常吃，土豆，番薯。

上海哪家健身会所比较好
　　健身不一定去健身房：在家，也可以联系，只要原理不变，只是家里联系无氧的器械运动少一些，学生来说先学习原理，还是蛮实惠的方法。不然去了。多吃鸡蛋白舍弃蛋黄多吃粗粮，蔬菜减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。20：00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替