吃什么水果蔬菜能美白

吃什么东西可以美白
　　你好，这个一般来说可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，尤其是维生素e和c丰富的水果，这些有助于美白的，另外就是这个平时注意下，避免紫外线强的时候外出，这样有助于皮肤美白的

怎么才能美白吃什么饮食
　　你好豆腐海带全身美白效果好平时可以多吃吃豆腐，最好配海带来吃.豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好.多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.感光能力强的食物，如香。

夏天吃什么可以美白
　　夏天吃什么可以美白？想要肌肤水嫩白皙，那一定要多吃含维生素A、C、E蛋白质高的蔬菜水果，那么下面就介绍夏天吃什么可以美白。1、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃。

想要美白吃什么维生素
　　维生素A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维生素A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。维生素C可以提高免疫力，美白润肤，保护血液，许多水果蔬菜中含有VC，如果纯粹服用维生素。

用什么水果或蔬菜敷脸美白效果快又好
　　不推荐直接用水果或蔬菜直接敷脸，你吃进去没事不代表直接敷在脸上就没事，而且就算蔬菜水果再有营养那也是不能直接被皮肤吸收的，还得小心过敏。

吃什么东西才能美白
　　美白淡斑：多吃富含维生维C的蔬菜和水果，例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。